🧡 رسالة اليوم من ريفانا للتدريب - بصمات إنسان
لأن صحتك النفسية هي أساس كل شيء
احتياجاتك مش أنانية
اسمعي نفسك من غير لوم
طول عمرنا اتربينا أن "الشاطرة هي اللي بتيجي على نفسها"، وأن الأم الجدعة هي اللي بتنسى نفسها عشان الكل. بس الحقيقة اللي بنتعلمها في جلسات الصحة النفسية في ريفانا هي: لما تفضّي كوبايتك، مش هتعرفي تروي حد.
الصورة اللي قدامك مش مجرد بوستر، دي تذكرة: من حقك تقولي "أنا محتاجة"، من غير ما تحسي بالذنب.
ليه بنحس بالذنب لما نهتم بنفسنا؟
- 🔸 تربية خاطئة: اتعلمنا أن الحب = التضحية الكاملة، وده مش حقيقي
- 🔸 الخوف من كلام الناس: "دي أنانية" - بينما الحقيقة أن الحدود الصحية تحمي العلاقات
- 🔸 الاحتراق النفسي: لما تهملي نفسك شهور، جسمك هيقول "كفاية" بالقلق والأرق
3 كتب على الطاولة في الصورة - دي منهجنا:
1- صحة نفسية أفضل: مش رفاهية، ده أساس
2- حياة متوازنة: بين العطاء والأخذ
3- أنا أستحق: جملة لازم تقوليها لنفسك كل يوم
طيب.. إزاي تسمعي نفسك من غير لوم؟ - 5 خطوات عملية
1- مج الشاي بتاعك أولوية
زي المج اللي في الصورة مكتوب عليه "أولويتي أيضاً" - اعملي طقس صغير ليكي: 10 دقايق شاي أو قهوة من غير موبايل، بس انتي وأفكارك. ده مش تضييع وقت، ده شحن.
2- قولي "لا" بجملة كاملة
بدل ما تقولي "لا معلش أصل.." قولي: "لا، مش هقدر المرة دي". من غير تبرير طويل. التبرير هو اللي بيحسسك بالذنب.
3- اسألي نفسك سؤال واحد
كل يوم قبل ما تنامي: "أنا عملت إيه لنفسي النهاردة؟" لو الإجابة "ولا حاجة" لمدة 3 أيام ورا بعض، ده جرس إنذار.
4- اكتبي مستقبل أفضل لك
زي اللوحة اللي وراها في الصورة "مستقبل أفضل لك" - اكتبي جملة واحدة عن مستقبل نفسك تتمنيه، وعلقيها قدامك.
5- اطلبي الدعم، مش الإنقاذ
قولي "أنا محتاجة ساعة لوحدي" بدل ما تستني لحد ما تنهاري. طلب الاحتياج قوة، مش ضعف.
💌 رسالة من ريفانا لك
احتياجك للراحة مش أنانية. احتياجك للحب مش ضعف. احتياجك للمساحة مش رفض للآخرين. انتي إنسانة قبل ما تكوني أم، زوجة، موظفة، أو بنت. لما تهتمي بنفسك، انتي بتعلمي اللي حواليكي إزاي يحترموكي.
حاسة إنك مضغوطة؟
انضمي لجلسات الدعم النفسي وورش "التوازن" في مؤسسة ريفانا - بصمات إنسان
📞 01559909704ريفانا للتدريب وتنمية المهارات - مساحة آمنة لك
#احتياجاتك_مش_أنانية #الصحة_النفسية #حب_الذات #ريفانا #بصمات_إنسان #أنا_أستحق #حياة_متوازنة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق